The Tamilnadu Physical Education and Sports University

-

 

         ചെന്നൈയിലുള്ള തമിഴ്‌നാട് ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ 2020-21 അദ്ധ്യയന വർഷത്തെ ഡിപ്ലോമ, യുജി , പിജി ,എംഫിൽ കോഴ്സുകൾക്ക് അപേക്ഷ ക്ഷണിച്ചു.

        2005 ൽ പ്രവർത്തനമാരംഭിച്ച തമിഴ്‌നാട് ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ,കായിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിനും സ്പോർട്സിനുമായി രൂപീകരിച്ച ഇന്ത്യയിലെ ആദ്യത്തെ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയാണ്. നിലവിൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ മൂന്ന് ഫാക്കൽറ്റികളും അഞ്ച് പഠന വകുപ്പുകളും പത്ത് അനുബന്ധ കോളേജുകളുമുണ്ട്.

    ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ, യോഗ, യോഗ തെറാപ്പി, സ്പോർട്സ് ഫിസിയോളജി, സ്പോർട്സ് സോഷിയോളജി, സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജി, സ്പോർട്സ് മാനേജ്‌മെന്റ്റ്, സ്പോർട്സ് കോച്ചിങ്, സ്പോർട്സ് ടെക്നോളജി, സ്പോർട്സ് ബയോമെക്കാനിക്‌സ് ആൻഡ് കിൻസിയോളജി തുടങ്ങിയ വിഷയങ്ങളാണ് സർവകലാശാല ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുത്. 

കോഴ്സുകളും യോഗ്യതയും

ഓൺലൈനായാണ് അപേക്ഷ സമർപ്പിക്കേണ്ടത്. അവസാന തീയതി 2020 സെപ്റ്റംബർ 7 . വെബ്സൈറ്റ് - www.tnpesu.edu.in 
അപേക്ഷാ ഫോമിൽ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.
ഘട്ടം 1: പ്രവേശനത്തിനുള്ള അപേക്ഷ Click here
ഘട്ടം 2: അപ്ലിക്കേഷൻ പേയ്‌മെന്റ്
യൂണിവേഴ്സിറ്റിയെക്കുറിച്ചറിയാൻ  Click here

Comments

Post a Comment

If you have any doubts, Please let me know

Popular posts from this blog

Sports Quota Recruitment 2020

-
Image
പോസ്റ്റൽ അസിസ്റ്റന്റ്, പോസ്റ്റ്മാൻ/ മെയിൽ ഗാർഡ്, മൾട്ടി ടാസ്‌കിംഗ് സ്റ്റാഫ്.     ഹരിയാന തപാൽ സർക്കിളിലെ സ്പോർട്സ് ക്വാട്ടയ്ക്ക് കീഴിലുള്ള പോസ്റ്റൽ അസിസ്റ്റന്റ്, പോസ്റ്റ്മാൻ/ മെയിൽ ഗാർഡ്, മൾട്ടി ടാസ്‌കിംഗ് സ്റ്റാഫ്  എന്നിവരുടെ തസ്തികയിൽ മികച്ച കായിക താരങ്ങളിൽ നിന്ന് അപേക്ഷ ക്ഷണിച്ചു.   ഏതെങ്കിലും സ്പോർട്സ് /ഗെയിമുകളിൽ ദേശീയ- അന്തർദേശീയ മത്സരങ്ങൾ, ഇന്റർ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മത്സരങ്ങൾ,  അൽ ഇന്ത്യ സ്കൂൾ ഗെയിംസ് ഫെഡറേഷൻ നടത്തുന്ന സ്കൂളുകൾക്കായുള്ള ദേശീയ സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിൽ സംസ്ഥാന സ്കൂൾ ടീമുകളെ പ്രതിനിധീകരിച്ചവർ, ദേശീയ കീഴിൽ ഫിസിക്കൽ എഫിഷ്യൻസിയിൽ ദേശീയ അവാർഡുകൾ ലഭിച്ചവർക്കും അപേക്ഷിക്കാം കായിക ഇനങ്ങൾ 1. ആർച്ചറി, 2. അത്‌ലറ്റിക്സ് (ട്രാക്ക്& ഫീൽഡ്), 3. അട്യാ-പട്യാ, 4. ബാഡ്മിന്റൺ, 5. ബോൾ-ബാഡ്മിന്റൺ, 6. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, 7. ബില്യാർഡ്സ്& സ്നൂക്കർ, 8. ബോക്സിംഗ്, 9. ബ്രിഡ്ജ്, 10. കാരം, 11 . ചെസ്, 12. ക്രിക്കറ്റ്, 13. സൈക്ലിംഗ്, 14. ഐക്യുസ്ട്രിയൻ സ്പോർട്സ്, 15. ഫുട്ബോൾ, 16. ഗോൾഫ്, 17. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് (ബോഡി  ബിൽഡിൻസ് ഉൾപ്പെടുന്നു), 18. ഹാൻഡ്‌ബോൾ, 19. ഹോക്കി, 20. ഐസ്-...
Read more

ആർമി പബ്ലിക് സ്കൂൾ

-
Image
8000 ഒഴിവുകളാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്  ആർമി പബ്ലിക് സ്കൂളിൽ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ അധ്യാപക പോസ്റ്റിലേക്ക് അപേക്ഷ ക്ഷണിച്ചു.  വിവിധ കന്റോണ്മെന്റുകളിലും മിലിറ്ററി സ്റ്റേഷനിലുമായി 137 പബ്ലിക് സ്കൂളുകൾ ആണ് ഇന്ത്യയിലുള്ളത്. ഈ സ്കൂളുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രാദേശിക ആർമി അതോറിറ്റികൾ ആണ്. ഇംഗ്ലീഷ്, ഹിന്ദി, സംസ്കൃതം, ഹിസ്റ്ററി, ജോഗ്രഫി, എക്കണോമിക്സ്, പൊളിറ്റിക്കൽ സയൻസ്, മാത്തമാറ്റിക്സ്, ഫിസിക്സ്, കെമിസ്ട്രി, ബയോളജി, ബയോടെക്നോളജി, സൈക്കോളജി, കോമേഴ്‌സ്, കമ്പ്യൂട്ടർ സയൻസ്/ ഇൻഫോമാറ്റിക്സ്, ഹോം സയൻസ്, ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ എന്നീ സബ്ജെക്റ്റുകളിലേക്കാണ് നിയമനം നടക്കുന്നത്.  ഓൺലൈൻ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ്, അഭിമുഖം, അധ്യാപന നൈപുണ്യത്തിന്റെ വിലയിരുത്തൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രാവീണ്യം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരിക്കും  തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉദ്യോഗാർത്ഥികളെ ഇന്ത്യയിലെവിടെയും നിയമിക്കും. ഓൺലൈൻ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് 21.11.2020 മുതൽ 22.11.2020 വരെ നടക്കും. യോഗ്യത  രജിസ്ട്രേഷൻ.   രജിസ്ട്രേഷൻ പോർട്ടലായ http://aps-csb.in ൽ ലോഗിൻ ചെയ്ത് സ്ക്രീനിംഗ് പരീക്ഷയ്ക്കായി അപേക്ഷകർ ഓൺ...
Read more

ആരോഗ്യ- കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ... വെറും കളിയല്ല...

-
Image
'രാജ്യത്തിന്റെ സമ്പത്തായ കുട്ടികൾ കരുത്തുറ്റ ശരീരവും മനസ്സുമായി വളരണം' 'രാജ്യത്തിന്റെ സമ്പത്തായ കുട്ടികൾ കരുത്തുറ്റ ശരീരവും മനസ്സുമായി വളരണം' ആരോഗ്യ-കായിക വിദ്യാഭ്യാസം കേരള സ്കൂൾ പാഠ്യപദ്ധതിയുടെ (2013) ഭാഗമായി നിർബന്ധിത പാഠ്യവിഷയമാക്കിയപ്പോൾ അതിന്റെ ആമുഖമായി പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളാണ് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളത്. ശാരീരിക, മാനസിക, സാമൂഹിക വികാസങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അടിത്തറ പാകാൻ ആരോഗ്യ- കായിക വിദ്യഭ്യാസത്തിന്റെ അനുഭവങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുക, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യ-കായിക വികസന ഘട്ടങ്ങളെ ശാസ്ത്രീയമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുക എന്നീ ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് ഇവ പാഠ്യപദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. എന്തിനാണ് കളി പീരിയഡ്, പി ടി പീരിയഡ്, ഡ്രിൽ പീരിയഡ് എന്നിങ്ങനെയൊക്കെ പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്ന ഒരു വിഷയം പാഠ്യപദ്ധതിയിൽ നിർബന്ധിതമാക്കിയത്? അത്രത്തോളം പ്രധാന്യമുള്ളതാണോ ഈ ആരോഗ്യ- കായിക വിദ്യാഭ്യാസം? ഇത്തരത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങളും ചർച്ചകളും അന്ന് നടന്നിട്ടുണ്ടായിരുന്നു. അത് ഇപ്പോൾ സൂചിപ്പിക്കാൻ കാരണം ഏഴു വർഷങ്ങൾക്കിപ്പുറവും ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ചിലർക്കിടയിലെങ്കിലും നിലനിൽക്കുന്നു എന്നത് കൊണ്ടും അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും സാധ്യതയും പൂർ...
Read more

Calicut University

-
Image
നാലു വർഷ BPEd ഇന്റഗ്രേറ്റഡ്, രണ്ടു വർഷ  BPEd കോഴ്സുകൾക്ക് വീണ്ടും അപേക്ഷിക്കാം . കാലിക്കറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കീഴിലുളള കീഴിലുള്ള നാലു വർഷ BPEd ഇന്റഗ്രേറ്റഡ്, രണ്ടു വർഷ  BPEd കോഴ്സുകൾക്കാണ് വീണ്ടും  അപേക്ഷ ക്ഷണിച്ചത്.  ഇതുവരെ അപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കാണ് വീണ്ടും അവസരമൊരുക്കിയത്.  ഓൺലൈനായാണ് അപേക്ഷ സമർപ്പിക്കേണ്ട അവസാന തീയതി സെപ്റ്റംബർ 15. കാലിക്കറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിക്ക് കീഴിൽ 3 കോളേജുകളിലാണ് നാലു വർഷ BPEd ഇന്റഗ്രേറ്റഡ്കോഴ്സുള്ളത്. യോഗ്യത: +2 1. Center For Physical Education, University of Calicut-673 635 (Self financing) 2. Government College of Physical Education, East Hill, Calicut 3. B.P.Ed Center Chakkittapara (Self financing) രണ്ടു വർഷ BPEd കോഴ്‌സുള്ള രണ്ട് കോളേജുകൾ ആണ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിക്ക് കീഴിൽ ഉള്ളത്. യോഗ്യത: ഡിഗ്രീ. 1. Center For Physical Education, University of Calicut-673 635. (Self financing) 2. Government College of Physical Education, East Hill, Calicut. അപേക്ഷ ഫീസ്-  ജനറൽ:370. SC/ST :160. വെബ്സൈറ്റ്-   http://entrance.uoc.ac.i...
Read more

RECRUITMENT OF SPORTS PERSONS TO THE POST OF CONSTABLE (GENERAL DUTY) UNDER SPORTS QUOTA-2020 IN ITBP.

-
Image
          ഇൻഡോ- ടിബറ്റൻ പോലീസിൽ കോൺസ്റ്റബിൾ (ജനറൽ ഡ്യൂട്ടി) ഗ്രൂപ്പ് സി തസ്തികയിൽ നിയമിക്കുന്നതിന് കായിക താരങ്ങളിൽ നിന്ന് അപേക്ഷ ക്ഷണിച്ചു . www.recruitment.itbpolice.nic.in എന്ന വെബ്സൈറ്റിലൂടെ ഓൺലൈനിനായി അപേക്ഷ സമർപ്പിക്കാം. അവസാന തീയതി 2020 ഓഗസ്റ്റ് 28.           ബോക്സിങ്, റെസ്ലിങ്, കബഡി, ആർച്ചറി, വോളീബോൾ, സ്പോർട്സ്  ഷൂട്ടിംഗ്, ഐസ്  ഹോക്കി എന്നീ ഇനങ്ങളിൽ കഴിവ് തെളിയിച്ച കായിക താരങ്ങൾക്ക് അപേക്ഷിക്കാം. പ്രാ​​​യം:  18-25 യോ​​​ഗ്യ​​​ത: പ​​​ത്താം​​​ക്ലാ​​​സ് / ത​​​ത്തു​​​ല്യം. അ​​​പേ​​​ക്ഷാ ഫീ​​​സ്: 100 രൂ​​​പ. എ​​​സ്‌​​​സി, എ​​​സ്ടി, വ​​​നി​​​താ ഉ​​​ദ്യോ​​​ഗാ​​​ര്‍ഥി​​​ക​​​ള്‍ക്കു ഫീസി​​​ ല്ല. താഴെപ്പറയുന്ന സ്പോർട്സ് / ഗെയിംസ് വിഭാഗങ്ങളിൽ 51 ഒഴിവുകളാണുള്ളത്. S. No. Discipline MALE FEMALE 1. Boxing Male  Female 2. Wrestling ---- Female 3. Kabaddi Male ...
Read more

Recruitment of Meritorious Sportspersons to the posts of Income Tax Inspector, Tax Assistant and Stenographer Grade II

-
Image
ടാക്‌സ് ഇൻസ്‌പെക്ടർ, ടാക്‌സ് അസിസ്റ്റന്റ്, സ്റ്റെനോഗ്രാഫർ   Income Tax ഡിപ്പാർട്മെൻറ് മധ്യപ്രദേശ് & ഛത്തീസ്‌ഘട്ട് റീജിയനിൽ ടാക്‌സ് ഇൻസ്‌പെക്ടർ, ടാക്‌സ് അസിസ്റ്റന്റ്, സ്റ്റെനോഗ്രാഫർ എന്നീ തസ്തികയിൽ കായിക താരങ്ങൾക്ക് അവസരം. അത്ലറ്റിക്സ്, ബാഡ്മിന്റൺ, ഷൂട്ടിംഗ്, സ്ക്വാഷ്, സ്വിമ്മിങ്, ടേബിൾ ടെന്നീസ് തുടങ്ങിയ കായിക ഇനങ്ങളിലെ കായിക താരങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ് അപേക്ഷ ക്ഷണിച്ചത്. പോസ്റ്റ്: ടാക്‌സ് ഇൻസ്‌പെക്ടർ   വിദ്യാഭ്യാസ യോഗ്യത: ഡിഗ്രി. പ്രായപരിധി: 18 മുതൽ 30 വയസ് ഒഴിവുകൾ: 1  പോസ്റ്റ്: ടാക്‌സ് അസിസ്റ്റന്റ്   വിദ്യാഭ്യാസ യോഗ്യത: ഡിഗ്രി. പ്രായപരിധി: 18 മുതൽ 27 വയസ് ഒഴിവുകൾ: 6  പോസ്റ്റ്: സ്‌റ്റെനോഗ്രാഫർ   വിദ്യാഭ്യാസ യോഗ്യത: പ്ലസ് ടു പ്രായപരിധി: 18 മുതൽ 27 വയസ് ഒഴിവുകൾ: 1  കായിക താരങ്ങളുടെ  യോഗ്യതകൾ   ദേശീയ അല്ലെങ്കിൽ അന്തർ‌ദ്ദേശീയ മത്സരത്തിൽ‌ ഒരു സംസ്ഥാനത്തെയോ രാജ്യത്തെയോ പ്രതിനിധീകരിച്ച കായികതാരങ്ങൾ‌. ഇന്റർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സ്‌പോർട്‌സ് ബോർഡുകൾ നടത്തുന്ന ഇന്റർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ടൂർണമെന്റുകളിൽ തങ്ങളുടെ സർവ്വകലാശാലയെ പ്രതിനിധീകരിച്ച കായികതാരങ്ങൾ. ദേശീയ കായിക ...
Read more

South Western Railway Sports Quota Jobs 2020 – 2021

-
Image
സൗത്ത് വെസ്റ്റേൺ റെയിൽ‌വേയിൽ മികച്ച കായിക താരങ്ങൾക്ക് അവസരം.  യോഗ്യതയുള്ളവരും താൽപ്പര്യമുള്ളവരുമായ കായിക താരങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ മുഖേനെ അപേക്ഷ സമർപ്പിക്കാം. വിദ്യാഭ്യാസ യോഗ്യത: സൗത്ത് വെസ്റ്റേൺ റെയിൽ‌വേയുടെ ഔദ്യോഗിക വിജ്ഞാപന പ്രകാരം ഉദ്യോഗാർത്ഥി ഏതെങ്കിലും അംഗീകൃത ബോർഡിൽ നിന്നോ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നോ 10, 12, ഐടിഐ പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കണം. പ്രായപരിധി:   പ്രായം കുറഞ്ഞത് 18 വയസും പരമാവധി 25 വയസും ആയിരിക്കണം. സെലക്ഷൻ: ഫിസിക്കൽ എഫിഷ്യൻസി ടെസ്റ്റ്. ഒഴിവുകൾ: 21 കായിക ഇനങ്ങൾ  അത്‌ലറ്റിക്സ് (പുരുഷന്മാർ) 3 അത്‌ലറ്റിക്സ് (സ്ത്രീകൾ) 2 ബാഡ്മിന്റൺ (പുരുഷന്മാർ) 2 ക്രിക്കറ്റ് (പുരുഷന്മാർ) 3 ഭാരോദ്വഹനം (പുരുഷന്മാർ) 2 ടേബിൾ ടെന്നീസ് (പുരുഷന്മാർ) 1 ഹോക്കി (പുരുഷന്മാർ) 4 നീന്തൽ (പുരുഷന്മാർ) 2 ഗോൾഫ് (പുരുഷന്മാർ) 2 യോഗ്യതയുള്ള എല്ലാവർക്കും താഴെക്കൊടുത്തിരിക്കുന്നതുപോലെ നവംബർ -2020 സൗത്ത് വെസ്റ്റേൺ റെയിൽവേ സ്പോർട്സ് ക്വാട്ട നിയമനത്തിന് അപേക്ഷിക്കാം ഘട്ടം -1: ഒന്നാമതായി സൗത്ത് വെസ്റ്റേൺ റെയിൽ‌വേ റിക്രൂട്ട്‌മെന്റ് വിജ്ഞാപനം 2020 കൃത്യമായി വായിക്കുക. യോഗ്യതാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത...
Read more

കാലിക്കറ്റ് സർവ്വകലാശാല കായിക വിദ്യാഭ്യാസ കോഴ്സുകൾ

-
Image
കാലിക്കറ്റ് സർവകലാശാലയിലെ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ കോഴ്സുകളുടെ  പ്രവേശനത്തിനു അപേക്ഷിച്ചവരോട് അവരുടെ സ്പോർട്സ് സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ അപ്‌ലോഡ്‌ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശം. രണ്ടു വർഷ BPEd. നാലു വർഷ BPEd. കോഴ്സുകൾക്ക് അപേക്ഷിച്ച വിദ്യാർഥികളാണ് അവരുടെ സ്പോർട്സ് സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യേണ്ടത്. നവംബർ 25ന് 5 മണിക്ക് മുൻപായി സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യണം. സ്‌പോർട്‌സ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ് അപ്‌ലോഡുചെയ്യുമ്പോൾ, അപേക്ഷകൻ അവരുടെ മുഴുവൻ പേര്, CAP ID എന്നിവ വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുക. Email ID: phyednentranceuoc@gmail.com ഈ കോഴ്സുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം യോഗ്യതാ പരീക്ഷയുടെ മാർക്കും സ്പോർട്സ് അചീവ്മെന്റ് സർട്ടിഫിക്കറ്റുകളുടെ വെയിറ്റേജിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നടക്കും. കൊറോണ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രവേശന പരീക്ഷയും ശാരീരിക യോഗ്യത പരീക്ഷയും റദ്ദ് ചെയ്തിരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് യോഗ്യത പരീക്ഷയുടെ മാർക്കിന്റെയും സ്പോർട്സ് സർട്ടിഫിക്കറ്റിന്റെ വെയിറ്റേജിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലും പ്രവേശനം നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചത്.
Read more

എന്തുകൊണ്ട് വാമിങ് അപ് & കൂളിംഗ് ഡൗൺ ചെയ്യണം?

-
Image
കായികപ്രവർത്തനത്തിന് ഏർ പ്പെ ടുന്നതിനു മുൻപേയും ശേഷവും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടിയും മാനസിക ഉല്ലാസത്തിനും മത്സരങ്ങളിലും നമ്മൾ പലതരം കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാറുണ്ട്. വിവിധ തരത്തിലുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സമയക്കുറവ് എന്ന് പറഞ്ഞു ഒഴിവാക്കുന്ന വാമിങ് അപ്നെയും കൂളിംഗ് ഡൗണിനെയും കുറിച്ചാണ് ഇതിൽ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് മസ്സിൽ പിടിച്ചു, മസ്സിൽ കയറി, നെഞ്ചിൽ ഒരു പിടുത്തം, പെട്ടന്ന് ഷീണിച്ചു പോയി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ. ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക്കുള്ള  പ്രധാന കാരണം കൃത്യമായി വാമിങ് അപ്/ കൂളിംഗ് ഡൌൺ ചെയ്യാത്തതാണ്. ഏത് തരം കായികപ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപെട്ടാലും എത്ര തിരക്ക് പിടിച്ച ഷെഡ്യൂൾ ആയാലും ഒരു കാരണ വശാലും അവ ഒഴിവാക്കാൻ പാടില്ല, ഒഴിവാക്കുന്നതുമൂലം വലിയ ഇഞ്ചുറീസ് വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ വലുതാണ്. എന്താണ് വാമിങ് അപ്/ കൂളിംഗ് ഡൗൺ വാമിങ് അപ്/കൂളിംഗ് ഡൗൺ എന്നു പറഞ്ഞാൽ കായികപ്രവർത്തനത്തിന് ഏർപ്പെടുന്നതിനു മുൻപേയും ശേഷവും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിലും (Intensity) കുറഞ്ഞ വേഗതയിലും (Slower Pace) ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്....
Read more